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妊娠期控糖 饮食是重点

时间:2018-01-26 17:47 来源:健康饮食网 作者:家庭医生 点击:次

妊娠期控糖 饮食是重点
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    为了孕育一个健康宝宝,很多准妈妈在孕期会有意识地吃各种营养食物,但由于缺乏相关营养知识,很多孕妇吃出了各类问题,血糖高就是最常见的问题之一。
 
    对于孕妇来说,孕期血糖高,自然流产的概率会增加15%-30%,妊娠高血压的发病概率也会增加,且抵抗力下降,易患泌尿系统感染,如肾盂肾炎等;对于胎儿来说,孕期血糖高,会增加巨大儿的发生概率、畸形危险以及新生儿并发症,如新生儿低血糖、低钙、镁血症、心脏病等。妊娠期控糖,孕妇在饮食上要做到以下几点:
 
    1、每日总量不超标  根据营养师建议,牢记自己一天应摄入食物总量,不随意增减。主食一般控制在每天250克,尽量搭配玉米面、小米面、燕麦面、荞麦、燕麦、杂豆等粗粮。
 
    2、饮食均衡多样化  包括谷类、蔬菜水果类、肉类及奶、豆类。多选用血糖指数低、膳食纤维含量高的食物,以减少体内血糖的波动。
 
    3、定时定量习惯好  规律进餐,定时、定量,不过饥或过饱。
 
    4、控制糖的摄入  尽量避免单、双糖的摄入,少吃甜食和甜度高的水果,如蜜饯、水果罐头、果汁、果酱、冰淇淋、甜饼干及糖制糕点等,这些食品含糖量高,食用后易出现高血糖。
 
    5、饮食清淡少油盐  饮食清淡少盐,控制植物油及动物脂肪的摄入。少吃肥肉,少煎、炸,多选蒸、煮、炖等烹调方式。

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